Hábitos Saludables

Los hábitos son conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias por lo tanto son actividades que automatizamos en el tiempo, luego ya hacen parte normal de nuestra vida, estos hábitos pueden ser buenos o malos, de ellos depende nuestros resultados en la vida y claramente nuestra salud. Los hábitos una vez adquiridos son difíciles de abandonar ya que hacen parte de nuestro diario vivir, una persona que ha madrugado toda su vida y luego intenta no hacerlo se le va a dificultar.

Nuestra vida está llena de hábitos, muchas personas exitosas hablan de la importancia de los hábitos para alcanzar los diferentes objetivos, la mayoría de los hábitos son desarrollados inconscientemente o por el mismo entorno que nos rodea; Los padres bebiendo gaseosas desde que el chico nació, creció toda su vida bebiendo dicho líquido, ya tiene 20 años se le va dificultar cambiar dicho habito. El ser humano básicamente está formado por hábitos, nuestro aprendizaje son hábitos, si quieres aprender un idioma y no tienes el hábito de estudiarlo todos los días, lo más seguro es que no tendrás resultados.

Lo mismo ocurre con el gimnasio, si tú quieres un cuerpo esbeltico, musculoso y vas a entrenar a tu gimnasio, pero lo haces cada 8 días, no tendrás un resultado óptimo, entonces tendrás que cambiar el hábito de hacerlo cada 8 días por el hábito de hacerlo con mayor frecuencia por ejemplo 5 días a la semana.

 

Hábitos Saludables

 

Son conductas o actividades que benefician positivamente la salud de la persona y que se repiten con cierta frecuencia, para las personas que tienen una vida poco saludable cambiar de hábitos es complicado, ya que necesitan adaptarse a nuevos gustos y ritmos, pero para quien estuvo familiarizado con hábitos saludables o inculco su disciplina en el transcurso de su vida, adaptarse le es mucho más fácil.

Hoy en día la población mundial sufre de muchos problemas de salud, demasiadas enfermedades y muchas han sido relacionados por los especialistas a malos hábitos alimenticios, hábitos sedentarios, hábitos de consumo de substancias malas como el alcohol y el cigarrillo.

Muchas personas creen que ciertas conductas son las correctas para nuestra salud, pero estás pueden generar complicaciones, es por ello que es importante determinar las características de cada persona y desarrollar un plan especial de adaptación.

 

Hábitos Deportivos

Son conductas o comportamientos que se repiten frecuentemente y que están enfocados a desarrollar habilidades hacia algún deporte o actividad deportiva en específico, por ejemplo, ir a jugar fútbol los domingos con el grupo de amigos, esta actividad afectará positivamente la salud del cuerpo si se toman las medidas acertadas, por ejemplo, buen estiramiento y calentamiento y también las prendas correctas para el desarrollo de este deporte, de lo contrario traerá problemas de salud, la alimentación juega un papel importante no es lo mismo ir a jugar futbol sin haberse alimentado correctamente o con apetito. Por eso se debe tomar ciertas medidas y es recomendable complementar la actividad con vitaminas y minerales, proteína, aminoácidos, omegas es de vital importancia, aunque no se desempeñe la actividad deportiva de manera profesional si debemos cuidarnos correctamente porque de lo contario no se estaría beneficiando la salud y si se estaría generando varios problemas.

 

Hábitos Alimenticios Saludables

 

Son aquellos hábitos repetitivos con cierta frecuencia donde se consumen alimentos reconocidos científicamente como saludables por el hecho de beneficiar positivamente el desarrollo normal de la salud de las personas e incluso de los animales.

Se puede observar como la importancia de los alimentos para la evolución del hombre a través del tiempo. Por ejemplo, que los primeros homínidos obtenían energías y proteínas de frutas, verduras, raíces y nueces. (Arroyo, 2008)

La dieta paleolítica incluyó peces, mariscos y animales pequeños, así como vegetales, más accesibles por el desarrollo de tecnologías como las piedras de moler y los morteros. La composición de macronutrientes de esta dieta fue de 37% de energía de proteínas, 41% de carbohidratos y 22% de grasas, con una relación de grasas poliinsaturadas-saturadas favorable y colesterol bajo. (Arroyo, 2008)

Por ello es importante los buenos hábitos en la alimentación, de ello depende en gran parte nuestro estado de salud y también podemos prevenir muchas enfermedades a través de una buena dieta, siempre debe ser equilibrada y moderada.

Hábitos Saludables en Los Niños

 

No hay mejor momento para desarrollar un hábito que cuando niño, ya que se encuentra en un momento de crecimiento y aprendizaje, gran parte de los hábitos, costumbres que se tienen de adulto se desarrollaron en la niñez, por ello es importante que los padres inculquen buenos hábitos saludables el ejercicio que puede ser utilizado como una forma de recreación por ejemplo la natación, el fútbol, el baile, taekwondo, buenas prácticas de higiene por ejemplo la importancia de cepillarse los dientes, y desde luego crear un hábito de estudio donde se desarrolle la autonomía de reforzar lo visto en la clase. Todo esto es importante para el desarrollo de los niños.

La comida funge un papel importante en la vida de los niños, de ella depende una correcta formación del cuerpo de los niños, por lo que es importante una buena dirección de los padres, siempre en lo posible se debe complementar con vitaminas y minerales, omegas, etc., estos ayudan a complementar los nutrientes necesarios en la formación, muchas veces la comida no complementa totalmente las cantidades necesarias de nutrientes.

 

Conclusión

 

Los hábitos son demasiado importantes en la vida de todas las personas especialmente cuando estos benefician positivamente todo el entorno de la persona, de un hábito positivo depende los resultados en nuestra vida como por ejemplo un buen estado de salud, buen aprendizaje, el cuerpo que deseamos, todos los hábitos deben estar acompañados de disciplina sobre todo los hábitos positivos que muchas veces requieren mayor esfuerzo puesto que toda la vida desarrollamos hábitos negativos inconscientemente.

Los hábitos alimenticios saludables son fundamentales ya que permiten un equilibrio en nuestro cuerpo, fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico y también prevención de enfermedades. Muchas veces no se complementa las cantidades mínimas de vitaminas y minerales, es allí donde los suplementos multivitamínicos ayudan como herramienta para alcanzar dichas cantidades, claramente estos jamás reemplazaran un alimento apenas son un complemento, muchas vitaminas son difíciles de encontrar en los alimentos o se requiere una cantidad del mismo elevada lo cual traería costos altos además de ser engorroso, por ello se utilizan los suplementos. En las mujeres en estado de embarazo se hace énfasis en su dieta para que el bebe no sufra de posibles enfermedades en un futuro e incluso suele recomendarse la ingesta de ácido fólico, ya que algunos estudios demuestran que reduce significativamente el riesgo de defectos del tubo neural.

Claramente lo más importante es tener el acompañamiento de un especialista que pueda evaluar las características especiales para cada persona, y si es necesario consumir suplementos de buena calidad, ya que en el mercado abundan una cantidad que ofrecen múltiples beneficios, pero en realidad pueden ser sólo charlatanería publicitaria.

 

Referencia

Arroyo ( 2008) » La alimentación en la evolución del hombre: su relación con el riesgo de enfermedades crónico degenerativas»  Boletín Médico del Hospital Infantil de México»,65(6).